Tập luyện chạy bộ thường xuyên làm chậm quá trình già đi
Nguồn bài viết: http://timemart.com.vn/
Giảm stress nhờ tập luyện với máy chạy bộ mini
“Không gì vượt qua được cảm giác khi bạn sải bước mạnh mẽ với nhịp điệu khỏe khoắn”, vận động viên marathon Brooke Stevens cho biết. “Độ căng ở cổ, lưng và vai bắt đầu giãn ra và tôi có thể tư duy nhanh nhạy hơn”.
Trường Đại học Georgia, Mỹ cho các đối tượng tham gia khảo sát uống những viên thuốc chứa caffeine để gây cảm giác bồn chồn, lo lắng rồi kiểm tra các triệu chứng về thể chất lẫn tâm trạng của họ sau khi nghỉ ngơi hoặc tập thể dục trong một tiếng. Nhóm khảo sát nhận thấy việc đạp xe tại chỗ có hiệu quả giảm lo lắng cao gấp 3 lần.
Chạy bộ thậm chí còn được các chuyên gia về sức khỏe tâm thần sử dụng để giúp điều trị bệnh suy nhược lâm sàng và những chứng rối loạn tâm lý khác như nghiện rượu và ma túy.
Ngăn ngừa bệnh tật nhờ máy chạy bộ cơ
Hầu hết chuyên gia đều đồng ý rằng chạy bộ thường xuyên giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư, trong đó có cả những loại đáng lo ngại nhất là ruột kết, ngực, nội mạc tử cung và phổi.
Một nghiên cứu trên tạp chí Ung thư của Anh tính toán những người năng vận động nhất (chẳng hạn như đi bộ nhanh 5-6 tiếng/tuần) có khả năng giảm nguy cơ phát triển ung thư đại tràng hơn 24% so với người ít vận động hơn (ví dụ đi bộ 30 phút/tuần).
Theo một nghiên cứu của Hiệp hội Ung thư Quốc gia Mỹ, phụ nữ với cân nặng bình thường, ưa hoạt động mạnh (chạy bộ, tennis, aerobic) giảm 30% nguy cơ bị ung thư vú khi so sánh với những chị em không vận động mạnh. Do vậy, tập thói quen chạy bộ thường xuyên có thể giúp bạn ngăn ngừa bệnh ung thư.
Những người hay chạy bộ còn có thể phòng chống bệnh tim, đột quỵ và tiểu đường. Ngoài ra, chạy bộ đã được chứng minh có tác dụng giảm huyết áp, tăng cholesterol tốt, thúc đẩy khả năng miễn dịch đối với bệnh cảm lạnh và các loại virus khác.
Hai nghiên cứu của Phòng thí nghiệm Quốc gia Lawrence Berkeley thuộc Bộ Năng lượng Mỹ còn phát hiện chạy bộ giảm nguy cơ thoái hóa võng mạc và đục nhân mắt do tuổi tác.
Theo một nghiên cứu đáng kinh ngạc nhất về lợi ích đối với sức khỏe của việc chạy bộ, một nhóm ở trường y thuộc Đại học Stanford, Mỹ đã khảo sát 538 người hay chạy bộ và 423 người sống lành mạnh nhưng không chạy bộ từ năm 1984 đến năm 2005. Tất cả đều trên 50 và được kiểm tra năng lực hoạt động hằng năm bằng các nhiệm vụ đơn giản như cắt thịt, gội đầu và mở hộp sữa.
Mỗi năm, các mức độ ốm yếu đều giảm đáng kể ở nhóm chạy bộ so với nhóm không chạy và chúng càng gia tăng cách biệt khi hai nhóm già đi. Kết quả cho thấy 85% nhóm chạy bộ vẫn còn sống, trong khi tỉ lệ này ở nhóm không chạy là 66%.
Dựa trên thông tin thu thập được trong 21 năm, các nhà nghiên cứu kết luận tập thể dục thường xuyên có thể giảm mức độ ốm yếu và nguy cơ tử vong nhờ tăng cường các bài tập tốt cho hệ tim mạch và xương, giảm viêm, cải thiện phản ứng với vắc-xin và trau dồi khả năng tư duy, học hỏi cũng như các chứng năng của bộ nhớ
TimeMart VN
Đăng ký:
Đăng Nhận xét (Atom)
Sản phẩm nổi bật
TimeMart
Giá bán: 550.000VND
Thị trường: 900.000VND
|
Giá bán: 650.000VND
Thị trường: 1.300.000VND
|
Giá bán: 450.000 VND
Thị trường: 860.000 VND
|
Giá bán: 1.050.000 VND
Thị trường: 2.300.000VND
| 
Giá bán: 750.000VND
Thị trường: 950.000VND
|
Giá bán: 1.150.000 VND
Thị trường: 2.500.000VND
|
Share your views...
0 Respones to "Tập luyện chạy bộ thường xuyên làm chậm quá trình già đi"
Đăng nhận xét