Chạy bộ đúng cách giúp bạn có vóc dáng thon gọn
Nguồn bài viết: http://timemart.com.vn/
Chạy bộ đúng cách sẽ giúp bạn có vóc dáng thon gọn, khỏe mạnh. Cách giảm cân hiệu quả nhất là lựa chọn phương pháp chạy bộ an toàn.
Máy chạy bộ là cách giảm béo
vô cùng hữu hiệu. Không những thế nó còn tốt cho tim mạch, khiến cơ bắp
khỏe mạnh và thúc đẩy hoạt động của dạ dày. Khi bạn tập với máy chạy
bộ, bạn có thể nghe nhạc hoặc theo dõi một bộ phim mà mình yêu thích để
vừa có thể tập luyện, vừa có thể thư giãn. Hơn nữa, như vậy bạn lại
không có cảm giác nặng nề rằng mình đang luyện tập mà giống như bạn đang
tận hưởng sự thư giãn vậy.
Thể dục giảm cân giúp bạn giảm cân hiệu quả
Chạy bộ 800m mỗi ngày để giảm cân
thì không đủ nhưng nếu vận động thường xuyên để tiêu hao năng lượng thì
khá hiệu quả. Đi bộ 7km/giờ sẽ làm tiêu hao 500-700 kcal. Đi bộ đều đặn
mỗi ngày sẽ không bị tình trạng bắp chân to. Nếu không tập thường
xuyên, bắp chân sẽ phình to, đó là do mỡ đã xen vào bắp thịt. Ngoài
phương pháp đi bộ nhanh, bạn có thể tham gia những môn thể dục khác như
đạp xe đạp, đánh cầu lông, bơi lội…
Chạy bộ đúng cách đem lại hiệu quả nhanh hơn
Nếu có điều kiện, bạn nên sắm cho mình chiếc máy tập chạy bộ mini
để tập luyện. Không chỉ vận động mới giúp giảm cân, vì vậy, bên cạnh
những bài tập thể dục đều đặn, bạn cũng nên áp dụng cho mình những quy
tắc sau: ăn uống đúng chế độ, sinh hoạt điều độ, không thức khuya.
>>> Hướng dẫn tập luyện với máy chạy bộ mini
Máy chạy bộ mini giúp giảm cân hiệu quả
Bạn có thể đi bộ trong công viên hoặc chạy bộ tại nhà với máy chạy bộ cơ, hoặc bạn có thể chạy bộ vào mỗi buổi sáng hoặc buổi tối, với một tốc độ nhanh. Nhiều
nghiên cứu cho thấy việc chạy bộ-đi bộ thường xuyên sẽ làm chậm lại quá
trình già đi của cơ thể đem lại cho bạn cơ thể dẻo dai, bền bỉ đồng
thời còn giúp bạn kiểm soát tốt cân nặng của cơ thể.
Máy chạy bộ mini chính hãng
Máy chạy bộ mini hiện đang là sản phẩm được người tiêu dùng đánh giá cao về mẫu mã và chất lượng sản phẩm. Thật vậy, máy chạy bộ mini giá rẻ có
thiết kế nhỏ gọn, chỉ cần 1 diện tích tối thiểu chưa đến 1m2 tại nhà là
mọi người có thể có được đầy đủ các bài tập đi bộ cũng như vận động
toàn thân mà không phải nhọc công tìm đến công viên hay lo lắng mưa nắng
thất thường ảnh hưởng đến lịch tập luyện.
Nguồn: TimeMart VN
Đọc thêm
Bình luận
0
nhận xét
Tăng cường chuyện "yêu" bằng phương pháp chạy bộ
Nguồn bài viết: http://timemart.com.vn/
Chạy bộ là một trong những cách tập luyện hữu hiệu lấy lại vóc
dáng của bạn. Bạn có biết chạy bộ đúng cách sẽ giúp bạn có được rất nhiều lợi ích về sức khỏe nhất là chuyện vợ
chồng.
Cơ
thể mệt mỏi sẽ không hứng thú gì với “chuyện ấy”, stress sẽ phá bĩnh
ham muốn, giảm chuyện gối chăn. Nhưng khi cơ thể khỏe mạnh, tinh thần
sảng khoái sẽ nghĩ tới “yêu” nhiều hơn. Tập thể dục giảm cân
đều đặn tốt cho cả nam và nữ, nhất là ở độ tuổi có dấu hiệu tình dục
“đi xuống”. Các nhà khoa học đã thấy mối quan hệ mật thiết giữa tập
luyện và tình dục.
Chạy bộ đúng cách giúp đời sống vợ chồng tuyệt vời hơn
Một
quý ông tập Aerobic cường độ vừa phải với 60 phút/ngày, 3 – 4 ngày/tuần
thì sau 9 tháng “chuyện ấy” được cải thiện nhiều, kèm với tăng sự dẻo
dai và khả năng đạt khoái cảm.
Tuy nhiên, vì bạn không có thời gian nên việc chạy bộ là cách tập thể
dục đơn giản nhất, nhưng rất hiệu quả để giúp cơ thể thoát khỏi những áp
lực, giải tỏa căng thẳng, endorphin giúp tinh thần sảng khoái hơn. Hai
vợ chồng hãy cùng chạy bộ hàng sáng hoặc các tối với chiếc máy chạy bộ điện
ngay tại nhà thì đời sống tình dục sẽ cải thiện trông thấy từng ngày,
ít nhất cũng không bị mệt mỏi hay stress để phải “né yêu”.
Máy chạy bộ điện đa năng giúp bạn có thân hình đầy hấp dẫn
Chạy
bộ là một hình thức tập luyện đơn giản, dễ tập luyện nhất và dành cho
mọi đối tượng khách hàng. Tuy nhiên không phải ở đâu cũng có được một
môi trường tập luyện thật sự tốt và không phải ai cũng có thời gian để
tập luyện.
Tập luyện chạy bộ với máy chạy bộ điện chính hãng là
một giải pháp hoàn hảo, bạn có thể tập luyện vào bất cứ thời gian nào,
dù nắng hay dù mưa ở ngay tại ngôi nhà của mình. Với máy chạy bộ bạn có
thể cùng cả gia đình mình tập luyện.
Máy chạy bộ điện hiện đại cho bạn thân hình hấp dẫn
Chạy bộ trên máy chạy bộ điện uy tín không
hề khó khăn hơn chút nào, thực sự máy chạy bộ có vành đai chạy, được
thúc đẩy bởi một động cơ, người chạy không cần phải có thêm bất cứ hành
động gì mà chỉ cần có những bước chạy tự nhiên trên máy. Quý khách hàng
có thể hoàn toàn yên tâm về sản phẩm máy chạy bộ điện MHT- 12 tại
Timemart. Timemart cam đoan sản phẩm của Timemart là hàng chính hãng,
đảm bảo chất lượng cũng như chế độ hậu mãi khi mua máy tại công ty Chúng
tôi.
Nguồn: TimeMart VN
Đọc thêm
Bình luận
0
nhận xét
Giảm cân vào mùa đông bạn cần lưu ý những gì?
Nguồn bài viết: http://timemart.com.vn/
Đầu tiên bạn nên chuẩn bị tinh thần và có sự quyết tâm ra khỏi chiếc chăn ấm áp để bắt đầu quá trình tập luyện. Khi thời tiết chuyển vào đông cũng là lúc báo hiệu bạn cần thay đổi đôi chút trong chiếc lược giảm cân của mình.
Thời tiết vào mùa đông thường lạnh, trời sáng muộn nên chúng ta thường có tâm lý lười vận động, ngại ra ngoài tập luyện thể dục giảm cân. Sau đây là một vài phương pháp và những lưu ý trong khi tập luyện để bạn không bị ngắt quãng.
Giảm cân hiệu quả giúp bạn có thân hình lý tưởng
Không tiêu hao quá nhiều sức lực, chạy bộ là môn thể dục giảm cân hợp với mọi lứa tuổi và hiệu quả đem lại cho sức khoẻ cơ thể là vô cùng lớn, đặc biệt với những người muốn giảm béo. Cơ thể bạn sẽ mất đi khoảng 420calo sau mỗi giờ chạy bộ, gấp 3 lần so với đi bộ. Cơ thể bạn sẽ trở nên ấm áp nhờ sự vận động của các cơ quan trong cơ thể. Hệ tuần hoàn cũng như hoạt động của xương khớp cũng trở nên dẻo dai hơn. Sức đề kháng được nâng cao sẽ là “vũ khí” hữu hiệu giúp bạn chống lại mùa đông giá rét.
Máy chạy bộ mini hiện đại 2013
Máy chạy bộ mini giúp giảm cân hiệu quả
Bạn có thể đi bộ trong công viên hoặc chạy bộ tại nhà với máy chạy bộ cơ, hoặc bạn có thể chạy bộ vào mỗi buổi sáng hoặc buổi tối, với một tốc độ nhanh. Nhiều nghiên cứu cho thấy việc chạy bộ-đi bộ thường xuyên sẽ làm chậm lại quá trình già đi của cơ thể đem lại cho bạn cơ thể dẻo dai, bền bỉ đồng thời còn giúp bạn kiểm soát tốt cân nặng của cơ thể.
Máy chạy bộ mini chính hãng
Máy chạy bộ mini hiện đang là sản phẩm được người tiêu dùng đánh giá cao về mẫu mã và chất lượng sản phẩm. Thật vậy, máy chạy bộ mini giá rẻ có thiết kế nhỏ gọn, chỉ cần 1 diện tích tối thiểu chưa đến 1m2 tại nhà là mọi người có thể có được đầy đủ các bài tập đi bộ cũng như vận động toàn thân mà không phải nhọc công tìm đến công viên hay lo lắng mưa nắng thất thường ảnh hưởng đến lịch tập luyện.
Nguồn: TimeMart VN
Đọc thêm
Bình luận
0
nhận xét
Giảm cân nhanh bất ngờ với bài tập giảm cân ngay trong 2 tuần
Nguồn bài viết: http://timemart.com.vn/Giảm cân khoa học giúp bạn bảo vệ sức khỏe
Giảm cân như thế nào vừa khoa học, hiệu quả lại tốt cho sức khỏe đó là mơ ước của tất cả moi người đang có nhu cầu giảm cân. Đặc biệt hơn giảm cân cực nhanh chóng chỉ với những bài tập giảm cân hiệu quả.
Giảm cân sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn và nó đẩy lùi béo phì. Béo phì ngày nay được coi là một bệnh lý đang có xu hướng ngày càng dễ gặp ở nhiều người. Bệnh béo phì cũng là "cánh cửa" dẫn đến rất nhiều bệnh tật và đe dọa cuộc sống khỏe mạnh của chị em chính vì vậy chị em nên lựa chọn cách giảm cân khoa học để bảo vệ sức khỏe.
Thân hình thon gọn là niềm mong ước của rất nhiều chị em
Chị em có biết một trong những rủi ro lớn trong tình trạng thừa cân là sự phát triển của hàm lượng cholesterol cao. Bệnh béo phì làm tăng mức độ chất béo trung tính và cholesterol xấu (LDL) trong cơ thể. Những người béo phì thường có mức độ cholesterol tốt (HDL) thấp. Mức độ LDL cao và HDL thấp là nguyên nhân chính gây ra xơ vữa động mạch mà kết quả trong việc thu hẹp các mạch máu dẫn đến bệnh tim mạch.
Giảm cân hiệu quả sẽ giúp bạn có thân hình mơ ước
Nếu chị em muốn giảm cân nhanh trong 2 tuần, Bài tập thể dục giảm cân là một phương pháp hiệu quả nhất. Nó giúp tăng số lượng calo bạn đốt cháy hàng ngày, do đó có thể giúp đốt cháy chất béo. Thiết lập mục tiêu thực tế để giảm cân hàng tuần của bạn. Đáp ứng các mục tiêu này sẽ cho bạn động lực cần thiết để tiếp tục thả một vài cân nặng của mình. Nếu bạn muốngiảm cân trong 2 tuần, điều quan trọng để thiết lập mục tiêu.
Chế độ ăn ảnh hưởng đến phương pháp giảm cân
Chế độ ăn mốt hứa hẹn giảm cân nhanh trong 2 tuần nhưng đó là lành mạnh cho cơ thể của bạn để tập trung vào thực tế mục tiêu giảm cân. Các nhà khoa học khuyên bạn nên giảm cân 1-2 kg trong 2 tuần. Một kg chất béo bằng 3.500 calo, nhân số lượng cân nặng bạn muốn giảm 3.500 đến xác định số lượng calo bạn cần để thực hiện hàng tuần.
Hướng dẫn luyện tập với máy chạy bộ mini
Chia con số bảy để có được đốt cháy calo hàng ngày yêu cầu. Ví dụ, đối với một 1kg giảm cân hàng tuần, bạn nhân 2 với 3.500 đến 7.000 calo hàng tuần. Chia 7.000 cho 7, trong đó cung cấp cho bạn 1.000 calo bạn cần phải đốt cháy hàng ngày.
Chạy bộ là phương pháp giúp giảm cân hàng đầu
Phương pháp tập luyện đốt cháy calo nhiều hơn 30% với máy chạy bộ là điều mà chị em ai cũng mong muốn. Bắt đầu bằng cách chọn một hình thức của hoạt động tim mạch, chẳng hạn như nhảy dây, chạy bộ hoặc chạy.
Thêm một số bài tập rèn luyện sức mạnh rằng mục tiêu của các nhóm cơ khác nhau, giống như cánh tay, chân, bụng và lưng. Hoàn thành ba phút hoạt động tim mạch, sau đó hoàn thành ba phút của một sức mạnh tập thể dục-đào tạo. Tiếp tục mô hình này trong ít nhất 30 phút với phần còn lại tối thiểu giữa các đài tập thể dục để giảm cân.
Máy chạy bộ giúp bạn đốt chay calo
Điều quan trọng là lựa chọn bài tập đốt cháy lượng calo nhất. Ví dụ, nếu chị em cần phải đốt cháy 1.000 calo hàng ngày cho một kg cân nặng giảm cân hàng tuần, chị em có thể quyết định giảm mức tiêu thụ calo của chị em bằng 600 thông qua chế độ ăn uống và đốt cháy 400 calo còn lại thông qua tập thể dục.
Vì vậy, chị em cần phải lựa chọn các bài tập đốt cháy 400 calo hoặc nhiều hơn mỗi phiên. Một lựa chọn khác là đi bộ đường dài, đốt cháy 438 calo mỗi giờ. Nếu bạn thích thể thao, bạn có thể chọn bóng rổ, nhà kho 584 calo một giờ.
Máy chay bộ mini giúp bạn có một thân hình khỏe mạnh
Theo một nghiên cứu, chạy bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày cung cấp nhiều cách hiệu quả để giảm cân. Chạy bộ cũng tăng cường xương, nhạc lên các cơ bắp chân, duy trì trọng lượng của bạn và cải thiện tư thế cơ thể. Nó không quan trọng cho dù bạn đang khỏe mạnh, thừa cân hoặc béo phì.
Chạy bộ với máy chạy bộ là cho tất cả mọi người những ai muốn để ở phù hợp. Chạy bộ với máy chạy bộ cải thiện hệ thống miễn dịch của cơ thể để chống lại các vấn đề sức khỏe khác nhau. Nó giúp loại bỏ các chất béo bão hòa và đốt cháy thêm calo dưới hình thức đổ mồ hôi. Bạn nên thực hiện chạy bộ cường độ cao để đạt được các mục tiêu của chị em giảm cân.
Nguồn: TimeMart VN
Đọc thêm
Bình luận
0
nhận xét
Những điều cần chuẩn bị khi luyện tập để giảm béo tại nhà
Nguồn bài viết: http://timemart.com.vn/Điều cần làm trước khi luyện tập giảm béo tại nhà
Bạn có thân hình béo phì, làm thế nào để giúp các bạn có một thân hình đẹp như ý đòi hỏi bạn cần có sự kiên nhẫn, không được nôn nóng. Đặc biệt giảm cân hiệu quả bạn cần phải chuẩn bị sẵn sàng để giảm béo hiệu quả
Giảm béo là mục tiêu mà rất nhiều bạn muốn hướng đến. Nhiều bạn thường rất nôn nóng muốn tập thể dục thật nhiều để monggiảm béo nhanh hơn nên cứ bắt đầu tập luyện là nhảy ngay vào vận động.
Bạn cần chú ý luyện tập trước khi giảm béo
Bí quyết giữ dáng cho chị em rất đơn giản tuy nhiên nhiều chị em lại nôn nóng ấy khiến cho việc tập luyện giảm béo của bạn trở nên vô ích. Bởi để đạt hiệu quả thì bất cứ bài tập nào cũng cần phải được thực hiện đúng cách.
Không thực hiện đúng kỹ thuật bạn không những không đạt được hiệu quả mà còn có thể gặp phải những chấn thương và bệnh tật. Việc đầu tiên của tập luyện luôn là phải khởi động. Khởi động giúp bạn tập luyện hiệu quả hơn, ít nhạy cảm và hạn chế được nguy cơ bị chấn thương và nâng cao hiệu quả giảm cân.
Luyện tập giảm béo đúng cách sẽ giúp bạn có thân hình thon gọn
Một số lưu ý trước khi luyện tập giảm béo.
Nên ăn trước khi tập luyện từ 60 đến 90 phút. Nhiều người thường đến phòng tập thể dục với cái bụng rỗng và nghĩ rằng như vậy sẽ đốt cháy được nhiều calo hơn nên cách giảm béo hiệu quả hơn.
Nhưng đó lại là 1 sai lầm, nó sẽ khiến cho bạn không có đủ sức để tập luyện. Bạn có thể sẽ bị tụt huyết áp hay chóng mặt, buồn nôn khi tập luyện trong tình trạng đói bụng.
Nếu bạn tập thể dục buổi sáng thì ít nhất 12 giờ qua bạn chưa được ăn gì. Làm sao bạn có thể tập luyện hết sức để đạt hiệu quả giảm béo cao trong tình trạng như vậy?
Một bữa ăn trước khi tập luyện sẽ cung cấp cho bạn năng lượng rất cần thiết, giúp tăng khả năng chịu đựng. Cộng với đó là kích thích sự trao đổi chất và đóng góp vào sự tổng hợp protein.
Để tăng sức mạnh, hãy ăn 1 bữa ăn với nhiều chất bép từ thịt nạc và 1 lượng nhỏ carbs như: 1 bát cơm, 1 bát bột yến mạch hoặc khoai lang. Nếu bạn dậy sớm và tập luyện ngay nên không thể có đủ thời gian chuẩn bị bữa sáng thì có thể chuẩn bị trước 1 quả trứng luộc từ tối hôm trước và 1 cốc nước cam ép là đủ.
Hướng dẫn tập luyện với máy tập thể dục đa năng
Dành 10 phút để xoay các khớp. Khởi động các khớp là rất quan trọng. Đó là lý do nhiều vận động viên chuyên nghiệp hướng dẫn họ khởi động từng chút một cho đúng kỹ thuật. Khởi động có thể tăng tính di động và đánh thức các cơ bắp một cách an toàn. Chúng ta không tập luyện cả buổi và quá nặng nên có thể không cần đên huấn luyện viên nhưng nên nhớ xoay thật kỹ tất cả các khớp: cổ tay, khuỷu tay, bả vai, mắt cá chân, khớp gối trong vòng 10 phút.
Bạn cần lưu ý trước khi luyện tập với máy tập thể dục đa năng
Khi tập luyện với máy tập thể dục đa năng bạn hãy lưu ý nâng mức tập dần dần mức tập với máy tập thể dục đa năng. Nếu bạn đang có kế hoạch tập luyện với mức 5 kg để giảm cân thì hãy bắt đầu ở mức 1 kg, 2 kg rồi nâng dần dần lên mức 5 kg.
Điều đó giúp cho cơ bắp của bạn dần quen với mức độ tập luyện và bạn sẽ không bị sốc, không khiến bạn quá mệt mỏi ngay từ khi mới bắt đầu. Hãy nhớ những điều cần làm trước khi tập luyện thể dục trên để có thể tập thể dục giảm béo 1 cách an toàn và hiệu quả.
Nguồn: TimeMart VN
Đọc thêm
Bình luận
0
nhận xét
Mẹo giảm béo hiệu quả, độc đáo với máy chạy bộ mới
Nguồn bài viết: http://timemart.com.vn/Mẹo nhỏ lập kế hoạch giảm béo nhanh trong vòng 4 tuần
Gi ảm béo như thế nào hiệu quả? Đơn giản đô là một lộ trình giảm cân với kể hoạch ăn uống và tập luyện một cách khoa học. Xóa ngay cách giảm cân quá đà như ăn uống quá kham khổ hay tập luyện quá sức mà ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe chị em.
Phương pháp luyện tập bằng các bài tập giảm béo luôn cần thiết nếu bạn muốn giảm béo. Nhưng nếu bạn muốn giảm béo cấp tốc thì cứ tập nhiều cũng chưa hẳn đã là cách hay. Thay vào đó bạn nên lập một kế hoạch cụ thể để có một thân hình như ý.
Tư thế đi bộ đúng cách
Tuần đầu tiên giảm béo:
Mỗi ngày (trừ thứ hai): Đi bộ ít nhất 2 km với tốc độ nhanh. Bạn nên đi bộ nhanh trong khoảng từ 30 giây đến 1 phút sau đó đi bộ chậm trong khoảng thời gian như vậy. Lặp lại liên tục trên quãng đường bạn đi bộ. Ngoài ra bạn nên tập thêm động tác lên xuỗng bậc cao cho mỗi chân 20 lần. Kế hoạch này bắt đầu nhẹ nhàng để bạn có thể thích nghi nhanh và làm cho việc tập luyệngiảm béo không quá khó khăn.
Giảm béo nhanh bằng cách đi bộ
Tuần thứ 2 giảm béo:
Trừ ngày thứ hai, đi bộ tối thiểu là 3 km mỗi ngày trong tuần để giảm béo nhanh. Cứ 30 – 60 giây đi bộ nhanh lại chuyển sang đi chậm 30 giây. Riêng ngày thứ 6 ần phải đi bộ trên đoạn đường càng dốc càng tốt. Sau mỗi lần đi bộ, thực hiện năm lần đứng lên ngồi xuống, 15 lần nâng chân lên hạ chân xuống cho mỗi chân và giữ trong 5 giây và bạn nên chú ý đến thực đơn giảm béo để đạt hiệu quả xong hành.
Hướng dẫn luyện tập với máy chạy bộ mini
Tuần thứ 3 giảm béo
Đi bộ tối thiểu 3 km hôm thứ Tư, thứ Năm và thứ Bảy. Đi bộ 4 km vào thứ ba. Thứ sáu, đi bộ 3 km leo dốc, 10 lần đứng lên ngồi xuống. Đi bộ 5 km hôm chủ nhật. Sau mỗi lần đi bộ, thực hiện nâng cao đùi trong 10 lần mỗi bên và giữ càng lâu càng tốt. Việc tập luyện giảm béo đã tăng cao về cường độ.
Máy chạy bộ rút ngắn thời gian luyện tập của bạn hơn
Tuần thứ 4 giảm béo
Đi bộ tối thiểu 4 km vào ngày thứ tư, thứ năm và thứ bảy. Đi bộ 5 km vào thứ ba. Thứ sáu, đi bộ 4 km lên dốc. Đi bộ 6 km vào ngày chủ nhật. Sau khi đi bộ của bạn, llại đùi tăng 20 lần cho mỗi chân và giữ càng lâu càng tốt. Với cường độ tập ngày càng nhiều bạn sẽ giảm béo hiệu quả mà không cảm thấy quá mệt mỏi.
Máy chay bộ mini giúp bạn có một thân hình khỏe mạnh
Bạn có thể thử một số phương pháp luyện tập khác như sử dụng máy chạy bộ để luyện tập. Bởi khi sử dụng máy chạy bộ thì bạn sẽ không cần mất nhiều thời gian để đến các phòng tập hay đi bộ, chạy bộ tại các công viên mà nay bạn có thể giảm béo, rèn luyện sức khỏe tại nhà với máy chạy bộ.
Nguồn: TimeMart VN
Đọc thêm
Bình luận
0
nhận xét
Máy chạy bộ bí quyết giảm cân hiệu quả của chị em
Nguồn bài viết: http://timemart.com.vn/Máy chạy bộ bí quyết giảm cân cho chị em
Chạy bộ không chỉ tốt cho sức khỏe mà chạy bộ giúp bạn giảm cân hiệu quả, tăng cường sức khỏe cho tim mạch. Tuy nhiên, nếu bạn quá bận rộn thì bạn có thể sử dụng máy chạy bộ tại nhà để giúp bạn rèn luyện sức khỏe và giảm cân hiệu quả.
Hướng dẫn luyện tập với máy chạy bộ mini
Chạy bộ với máy chạy bộ giảm cân là phương pháp được hầu hết mọi người thực hiện, tuy nhiên không phải ai cũng có thể thực hiện đi bộ để giảm cân. Đối với những người mắc bệnh về xương, khớp, cơ vận động, bị xưng chân, viêm xương không nên đi bộ giảm cân. Bởi, nếu đi bộ sẽ ảnh hưởng đến hệ xương khớp, tổn hại đến vết thương chân. Chạy bộ là bài tập thể dục mà hầu hết mọi người đều chọn lựa nhằm giúp giảm cân đồng thời giúp có một sức khỏe tốt, phòng chống bệnh tật.
Máy chạy bộ điện hiện đại cho bạn thân hình hấp dẫn
Và đây được xem là phương pháp truyền thống được nhiều người áp dụng và cho vào chế độ tập luyện của mình. Nhưng để đạt được hiệu quả như ý các bạn phải có những bài tập và chạy bộ đúng cách sẽ giúp giảm cân nhanh chóng. Khi chạy bộ các bạn lưu ý:
Máy chay bộ mini giúp bạn có một thân hình khỏe mạnh
- Tập vào buổi sáng hiệu quả giảm cân sẽ cao hơn và tốt cho sức khỏe hơn. Khi chạy bộ các bạn không được ăn quá no và uống nhiều nước
- Trước khi chạy bộ nên vận động nhẹ
- Nên chạy chậm và thở đều và tùy vào sức khỏe và thể lực của từng người mà chọn cho mình cường độ và cự ly chạy bộ phù hợp.
- Không nên chạy bộ vào giữa trưa rất dễ dẫn tới tình trạng say nắng
- Bạn có thể nghỉ giữa đường khoảng 10 phút để nghỉ ngơi và tránh bị chấn thương, giảm nguy cơ đau nhức.
Chạy bộ ngoài việc giúp giảm cân ra còn rất có lợi cho sức khỏe bởi, trong quá trình vận động nhờ tác động trực tiếp đến quá trình trao đổi chất, sẽ giúp cơ thể đốt cháy năng lượng nhiều hơn đồng thời làm giảm lượng calo dư thừa ngăn chặn việc tích tụ mỡ thừa.
Theo nghiên cứu gần đây, những ai thường đi bơi và chạy bộ sẽ có sức khỏe tốt và dẻo dai hơn những người bình thường ít vận động. Việc chạy bộ làm huyết áp ổn định, lưu thông khí huyết, ngăn ngừa và chống bệnh béo phì và bệnh tim mạch rất hiệu quả
Ngoài ra, khi chạy bộ còn giúp cho bạn tiêu mỡ các vùng như bắp đùi, cánh tay, vòng eo,… sẽ giúp cơ bắp săn chắc, cơ thể dẻo dai và thon gọn. Những người vận động và tập luyện thường xuyên tuổi thọ cũng được kéo dài hơn.
Lưu ý, sau khi chạy năng lượng sẽ bị đốt cháy và cơ thể đòi hỏi bổ sung thêm calo để bù đắp lại. Nhất là sau khi tập luyện, bạn sẽ cảm thấy đói và muốn ăn nhiều để bù vào năng lượng đã mất. Nếu bạn ăn bù vào lúc này thì quá trình giảm cân sẽ chậm hơn.
Máy chạy bộ cho bạn thân hình lý tưởng
au khi tập luyện xong, nếu các bạn cảm thấy đói thì nên uống thật nhiều nước để ngăn chặn những cơn đói, bổ sung lượng nước đã mất (qua tuyến mồ hôi) và giúp đào thải độc tố nhanh hơn.
=> Bạn có thể tham khảo một số loại máy chạy bộ mới nhất 2013:http://timemart.vn/305/p/331560/may-chay-bo-co.html
Đọc thêm
Bình luận
0
nhận xét
Sản phẩm nổi bật
TimeMart
Giá bán: 550.000VND
Thị trường: 900.000VND
|
Giá bán: 650.000VND
Thị trường: 1.300.000VND
|
Giá bán: 450.000 VND
Thị trường: 860.000 VND
|
Giá bán: 1.050.000 VND
Thị trường: 2.300.000VND
| 
Giá bán: 750.000VND
Thị trường: 950.000VND
|
Giá bán: 1.150.000 VND
Thị trường: 2.500.000VND
|
