Lạ lùng với thực đơn giảm cân giàu protein cho bữa sáng.
Nguồn bài viết: http://timemart.com.vn/Thực Đơn Ăn Sáng Giàu Protein Giúp Giảm Cân
Một bữa ăn sáng có chứa nhiều protein như trứng và thịt bò có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả và loại bỏ những cơn thèm ăn vặt vào ban đêm, cung cấp năng lượng cần thiết cho cả ngày làm việc. Thật thú vị và lạ lùng phải không nào, thực đơn giảm cân quá ngon giành cho bạn đấy.
Các cuộc khảo sát cho thấy khoảng 60% thanh niên Mỹ thường xuyên bỏ bữa ăn sáng, do lười biếng, không đủ thời gian hoặc sợ tăng cân. Tuy nhiên, các chuyên gia của Đại học Missouri đã nghiên cứu và cho thấy, bữa sáng giàu protein giúp kiểm soát tối đa cơn thèm ăn, đồng thời giảm tình trạng béo bụng. Đây cũng được cho là thực đơn giảm cân hiệu quả nhất!
thực đơn ăn sáng giàu protein giúp giảm cân
Theo chuyên gia Heather Leidy, ăn sáng đầy đủ có thể giải quyết tình trạng “thừa cân” đang hoành hành dân số Mỹ, với khoảng 25 triệu người đang bị thừa cân hoặc béo phì. Chuyên gia Leidy cũng là người đầu tiên kiểm tra sự ảnh hưởng của bữa ăn sáng đối với cơn thèm ăn trong ngày. Trong cuộc nghiên cứu mới đây, được kiểm tra ở một nhóm thanh niên bị thừa cân hoặc béo phì tuổi từ 18-20 bằng cách thực hiện chế độ ăn gồm: không ăn sáng; ăn bữa sáng nhiều protein, gồm trứng và thịt bò thăn; ăn bữa sáng ngũ cốc bình thường. Mỗi bữa ăn đều chứa 350 calorie và đủ lượng chất béo, xơ, đường và năng lượng, trong khi bữa sáng giàu protein chứa 35 gr protein.
Những người tham gia cuộc khảo sát sẽ trả lời các câu hỏi và cung cấp mẫu máu trong ngày.
Trước buổi ăn, các chuyên gia tiến hành quét não những người tình nguyện bằng phương pháp chụp cộng hưởng từ, nhằm theo dõi tín hiệu não kiểm soát cơn thèm ăn cũng như hành vi ăn do được não tưởng tượng. Kết quả cho thấy bữa ăn sáng giàu protein dẫn đến sự gia tăng cảm giác no, hoặc thừa mức, và hoạt động não liên quan đến sự thèm ăn giảm hẳn, cho phép đối tượng kiểm soát được nhu cầu ăn uống trong ngày.
Ăn sáng kiểu này cũng giảm tình trạng ăn vặt vào buổi chiều so với những trường hợp bỏ ăn sáng hoặc ăn tô ngũ cốc có lượng protein bình thường. “Những dữ liệu này cho thấy ăn sáng nhiều protein có thể là một chiến lược ngăn chặn tình trạng ăn quá mức trong ngày, và cải thiện chất lượng bữa ăn bằng cách thay thế những thức ăn vặt không tốt cho sức khỏe”, theo chuyên gia Leidy.
Đối với những người thường xuyên bỏ bữa sáng, giới chuyên gia khẳng định chỉ cần 3 ngày là cơ thể điều chỉnh lại thói quen đúng cữ. Nếu ăn sáng đúng cách giúp giảm cân hiệu quả, lại không cần phải tập thể dục hay ăn uống kiêng khem.
Ngoài thịt bò, trứng, có thể chọn ăn sữa chua kiểu Hy Lạp (nhiều sữa tươi), phô mai, thịt heo nạc cũng đủ để hấp thu 35 gr protein, theo báo cáo trên chuyên san The American Journal of Clinical Nutrition.
Buổi sáng bạn nên tập vài bài tập thể dục đơn giản như tập cùng với máy tập đi bộ trên không Gazelle Edge:
Tập thể dục với Máy tập thể dục đa năng, máy tập đi bộ trên không Gazelle Edge
Với máy tập thể dục đa năng này bạn vô tư thoái mái luyện tập những động tác yêu thích kết hợp đi bộ chạy bộ để có một thân hình lý tưởng một cách nhanh chóng và hiệu quả nhất.
Thông tin sản phẩm Máy tập thể dục đa năng, máy tập đi bộ trên không Gazelle Edge:
- Tên sản phẩm : Máy tập thể dục đa năng, máy tập đi bộ trên không Gazelle Edge
- Nghiên Cứu thiết kế tại Mỹ. Lắp ráp tại Trung Quốc
- Kích thước máy : Cao : 136cm, Rộng :71cm, Dài : 110cm,
- Trọng lượng máy : 18.2kg
- Trọng lượng tối đa của người tập : 113,5kg.
Máy đi bộ trên không là lọai máy được tạo ra bởi nhà sản xuất dụng cụ
thể thao chuyên nghiệp rất nổi tiếng trên thế giới Fitness Quest, máy
tập Gazelle Edege hiện đang là một trong những sản phẩm máy tập bán chạy
nhất hiện nay trên thế giới.
Các ưu điểm của Máy tập thể dục đa năng, máy tập đi bộ trên không Gazelle Edge:
- Phù hợp với sức khỏe và thể trạng của mọi người
- Máy vận hành cực kỳ nhẹ nhàng và êm ái.
- Máy mang đến các bài tập thực sự hiệu quả và phong phú như đi bộ bình thường, đi sải bước dài, chạy, trượt, aerobic
- Máy chạy bộ trên không chế tạo bằng khung thép chất lượng cao, không rỉ.
- Bàn để chân rộng, tạo thế đứng vững chắc.
- Tay cầm bọc mút dày, tạo sự thỏai mái cho người tập.
- Có thể tập từ đi bộ chậm đến chạy nhanh
- Trang bị máy tính để theo dõi thời gian, quãng đường và tốc độ tập, lượng calo tiêu hao.
Hiệu quả khi tập với Máy tập thể dục đa năng, máy tập đi bộ trên không Gazelle Edge:
+ Giúp làm săn chắc cơ bắp, thon gọn, giảm cân, đốt cháy calo.
+ Các bài tập aerobic tăng cường sức khỏe và vui nhộn.
1.Máy tập toàn thân Orbitrek Elite
2.Máy tập toàn thân HT Fit
3.Xe đạp tập thể dục S-2000
4.Xe đạp tập thể dục MCB-01
5.Xe đạp tập thể dục (kiểu Elliptcial) MCE-65
6.Xe đạp tập thể dục 47
Đăng ký:
Đăng Nhận xét (Atom)
Sản phẩm nổi bật
TimeMart
Giá bán: 550.000VND
Thị trường: 900.000VND
|
Giá bán: 650.000VND
Thị trường: 1.300.000VND
|
Giá bán: 450.000 VND
Thị trường: 860.000 VND
|
Giá bán: 1.050.000 VND
Thị trường: 2.300.000VND
| 
Giá bán: 750.000VND
Thị trường: 950.000VND
|
Giá bán: 1.150.000 VND
Thị trường: 2.500.000VND
|
Share your views...
0 Respones to "Lạ lùng với thực đơn giảm cân giàu protein cho bữa sáng."
Đăng nhận xét